自宅や生活の中で取り組める足のむくみ解消法

HOME > 自宅や生活の中で取り組める足のむくみ解消法

自宅や生活の中で取り組める足のむくみ解消法


寒くなると特に女性は足のむくみで悩む方が多くなってきます。
自宅や生活の中で取り組める解消法として、まずは原因を知らないといけないです。
足のむくみの原因として、筋肉の低下が考えられます。

仕事を始めるとなかなか運動をしなくなるので、余計むくみに悩まされます。
2日に1回でいいので爪先立ちなどをしてふくらはぎを鍛えることが大切です。
休みの日は買い物ついでに散歩をするだけで体は変わります。
お風呂上がりのストレッチも大切です。体が温まっているときにストレッチをするだけで体の循環が良くなるので、むくみ予防になります。

とにかく足を冷やすことは避けないといけないので、寝るときにも緩めの靴下を履いて寝ることをオススメします。
最後に大切なのはしっかりと水を飲むことです。
冬になると水を飲まなくなります。

人間の体は60パーセント以上が水で出来ており、水不足になると代謝が下がり体の循環が悪くなってしまいます。

水を飲む量は1日2リットルを目安にすると代謝も上がり体の循環が良くなるので、自然と足のむくみも解消されていきます。
このように外からのアプローチも大切ですが、中からのアプローチを組み合わせることで効果が上がります。

 

PAGE TOP